Ada sebagian orang percaya bahwa makan dapat meredakan stres, tapi apakah
benar? Ternyata hal itu tergantung apa yang dimakan karena beberapa jenis
makanan malah dapat memicu stres loh.
Makanan yang sehat dan latihan pernafasan adalah salah satu cara sederhana
untuk mengatasi stres. Hal ini bukan hanya efektif namun juga tanpa efek
samping. Namun Anda harus hati-hati dengan beberapa jenis makanan dan minuman
ini karena malah dapat memicu stres :
- Teh, kopi,minuman bersoda, minuman mengandung alkohol dan minuman
berenergi
- Makanan cepat saji
- Mentega dan keju
- Daging dan kerang
- Gula
Gula dan makanan yang mengandung gula menyebabkan tubuh melepaskan gula
dalam darah dengan cepat, hal ini meningkatkan jumlah insulin dalam darah
sehingga tubuh lebih banyak menyimpan lemak dan bukannya membakarnya, dan
kemudian meningkatkan kadar gula darah. Akhirnya, semakin tinggi kadar gula
dalam darah, semakin buruk mood atau perasaan kita seperti merasa depresi,
panik atau aneh.
Makanan untuk mengatasi stres :
- Buah yang mengandung vitamin C
Berdasarkan hasil riset, vitamin C dapat menurunkan tingkat stres. Jadi
buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, strobery, blackberries, dan
sejenisnya adalah senjata ampuh untuk atasi stres Anda. Selain itu buah-buahan
ini juga kaya akan serat sehingga baik untuk pencernaan.
- Sayuran dengan warna hijau gelap
Mungkin Anda bukan penggemar bayam seperti Popeye, namun sayuran mengandung
mineral dapat membantu mengatasi stres. Demikian juga dengan brokoli dan
sayuran hijau lainnya yang mengandung folic acid.
- Ikan mengandung asam lemak tak jenuh
Ikan seperti makarel, salmon dan sejenisnya yang mengandung asam lemak tak
jenuh sangat baik untuk jantung, selain itu juga mengandung choline sebuah zat
yang baik untuk otak kita. Itu sebabnya mereka bisa menjadi pilihan alami
mengatasi stres.
- Kalkun
Kalkun mengandung sejumlah besar phenylalanine, asam amino yang membantu
otak menghasilkan dopamine, neurotransmiter yang mengaktifkan beberapa pusat
kesenangan dalam otak. Dopamine bisa dipastikan akan memperbaiki mood Anda juga
mengatasi rasa depresi.
- Kacang-kacangan
Sebagian besar kacang-kacangan kaya akan vitamin B dan juga dapat
meningkatkan sistem daya tahan tubuh. Segenggam kacang sehari dapat membantu
Anda mengatasi stres yang menyerang.
Secara umum, diet yang seimbang dan juga olahraga yang teratur akan
membantu Anda untuk mengatasi stres yang datang. Untuk itu perhatikan diet
harian Anda dan jangan lewatkan waktu-waktu untuk melakukan olahraga ya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar